夜10時以降、断食

少食や断食が身体にとても良いことがわかっていてもなかなか実践できない人は、まずは夜10時以降の断食を実践してみるといいかもしれない。

私の場合、夜10時以降の断食を始めてから、次の日の午前中の仕事のパフォーマンスは大きく改善した。

寝起きも良く、集中も続く。

無理なく続けられるので、少食、断食に興味ある人の入門コースにもってこいだと思う。